پذیرفته شده برای پوستر

کد مقاله : 1044-3RDPECONF (R1)

¹مدرس دانشگاه فرهنگیان

²دانشگاه آزاد اسلامی واحد تنکابن

از دیر باز اهمیت شیوه‌ها و روش‌های مختلف تمرین جهت کسب آمادگی و نتایج درخشان در مسابقات مد نظر مربیان و ورزشکاران بوده است، بنابراین با توجه به اهمیت تمرینات پلایومتریک در بهبود عملکرد ورزشکاران، هدف از تحقیق حاضر تاثیر شش هفته تمرینات پلایومتریک بر شاخص‌های آمادگی جسمانی پسران جوان والیبالیست بود. جامعه آماری این تحقیق پسران جوان والیبالیست شهرستان تنکابن با دامنه سنی 18 تا 20 سال بودند که تعداد 24 نفر از آنها در دو گروه تمرینات پلایومتریک (12 نفر) و گروه کنترل (12 نفر) انتخاب تقسیم شدند. گروه کنترل تمرینات رایج رشته ورزشی خود را در به مدت 6 هفته، هر هفته 3 جلسه و هر جلسه 40 دقیقه، زیر نظر مربیان مربوطه انجام دادند. گروه تمرین پلایومتریک، تمریناتی نظیر پرش جفت به پهلو از روی مخروط، پرش طول، پرش جانبی با یک پا، پرش عمودی، لی لی با یک پا به مدت 50 دقیقه هر هفته سه جلسه انجام دادند. پس از اتمام دوره‌ی‌‌ شش هفته-ای تمرینات پلایومتریک، از آزمون یک تکرار بیشینه برای ارزیابی قدرت عضلانی، آزمون دوی 540 متر برای ارزیابی استقامت قلبی- عروقی، پرش عمودی برای ارزیابی توان انفجاری و آزمون دوی 9×4 متر برای سنجش چابکی استفاده شد. نتایج این پژوهش نشان داد که انجام تمرینات پلایومتریک باعث افزایش معنی‌دار قدرت عضلانی، استقامت قلبی- عروقی، چابکی و توان انفجاری نسبت به گروه کنترل گردید. بنابراین جهت افزایش چابکی و توان انفجاری والیبالیست‌ها می توان متناسب با سطح آمادگی آنها از تمرینات پلایومتریک استفاده کرد.

بازیکنان والیبالیست؛ تمرینات پلایومتریک؛ شاخص های آمادگی جسمانی