| تاثیر 4 هفته تمرینات مقاومتی بر توان هوازی، بی هوازی و ترکیب بدنی پسران جوان والیبالیست |
| کد مقاله : 1087-3RDPECONF (R1) |
| نویسندگان |
|
مهدیه هوشنی *1، محمد رسول ناظریان2، رفائیل آزادیان دلسم3، مهدی سلیمانی مقدم4، زهره ثابت قدم5، مریم احمد پور6، مهدی گل محمدی6 1مدرس دانشگاه فرهنگیان 2دانشگاه آزاد اسلامی واحد تنکابن 3عضو هیات علمی دانشگاه فرهنگیان 4دانشگاه فرهنگیان، پردیس دکتر شریعتی، ساری 5مدیر دبیرستان اخضری، رامسر 6معاون دبیرستان اخضری، رامسر |
| چکیده مقاله |
| بهره‌برداری از بهترین روش‌های تمرینی، از مهم‌ترین اصولی است که رعایت آن از سوی مربیان مجرب و آگاه در ورزش قهرمانی و حرفه‌ای اجتناب ناپذیر است. بنابراین با توجه به اهمیت تمرینات مقاومتی در بهبود عملکرد ورزشکاران، هدف از تحقیق حاضر تاثیر چهار هفته تمرینات مقاومتی بر توان هوازی، بی‌هوازی و ترکیب بدنی پسران جوان والیبالیست بود. جامعه آماری این تحقیق پسران جوان والیبالیست شهرستان تنکابن با دامنه سنی 18 تا 20 سال بودند که تعداد 24 نفر از آنها در به دو گروه تمرینات مقاومتی (12 نفر) و گروه کنترل (12 نفر) تقسیم شدند. گروه کنترل تمرینات رایج رشته ورزشی خود را در به مدت 4 هفته، هر هفته 3 جلسه و هر جلسه 40 دقیقه، زیر نظر مربیان مربوطه انجام دادند. گروه تمرین مقاومتی، تمریناتی نظیر حرکت پرس پا، حرکت هاک با دمبل و پا باز، حرکت جلو باز با هالتر و پرس سینه به مدت 40 دقیقه انجام دادند. پس از اتمام دوره‌ی چهار هفته‌ای تمرینات مقاومتی، از تست هوازی 12 دقیقه‌ای کوپر برای ارزیابی توان هوازی، از آزمون RAST برای اندازه‌گیری توان بی-هوازی و از دستگاه کالیپر برای اندازه‌گیری چربی زیر پوست استفاده شد. نتایج این پژوهش نشان داد که انجام تمرینات مقاومتی باعث افزایش معنی‌دار توان هوازی و بی‌هوازی بازیکنان والیبال گردید. همچنین ترکیب بدنی با انجام تمرینات مقاومتی کاهش معنی‌داری یافت. بنابراین با توجه به نتایج بدست آمده می‌توان گفت که جهت افزایش آمادگی والیبالیست‌ها می‌توان متناسب با سطح آمادگی آنها از تمرینات مقاومتی استفاده کرد. |
| کلیدواژه ها |
| بازیکنان والیبالیست، توان هوازی، توان بی‌هوازی، تمرینات مقاومتی |
| وضعیت: پذیرفته شده برای ارائه شفاهی |