| نقش فیزیولوژی و تغذیه ورزشی در ورزشکاران |
| کد مقاله : 1212-3RDPECONF (R2) |
| نویسندگان |
|
علی آبادیان *1، سمیه حسن نژاد عمران2 1کارمند رسمی آموزش و پرورش 2معلم مدرسه غیر انتفاعی |
| چکیده مقاله |
| این مقاله به بررسی فیزیولوژی و تغذیه ورزشی پرداخته و نقش این عوامل در بهبود عملکرد ورزشکاران را تحلیل می‌کند. در بخش فیزیولوژی، سیستم‌های انرژی بدن شامل فسفاژن، گلیکولیتیک و هوازی مورد بررسی قرار گرفته و تأثیر انواع تمرینات بر ظرفیت قلبی-عروقی و رشد عضلات تحلیل شده است. در بخش تغذیه ورزشی، اهمیت مصرف درشت‌مغذی‌ها مانند کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها، و نقش زمان‌بندی تغذیه قبل، حین و بعد از تمرین در بهینه‌سازی عملکرد ورزشی مورد توجه قرار گرفته است. همچنین، تأثیر ریزمغذی‌هایی مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی بر عملکرد ورزشی و روند ریکاوری بررسی شده است. ارتباط بین نوع ورزش، میزان انرژی مصرفی و نیازهای تغذیه‌ای ورزشکاران نیز مورد تجزیه‌وتحلیل قرار گرفته است. نتایج این مطالعه نشان می‌دهد که ترکیب صحیح تمرینات ورزشی و استراتژی‌های تغذیه‌ای می‌تواند به بهبود توانایی‌های جسمانی، افزایش استقامت و کاهش خطر آسیب‌های ورزشی منجر شود. در نهایت، این مقاله راهکارهایی برای بهینه‌سازی برنامه‌های تمرینی و تغذیه‌ای ارائه می‌دهد که می‌تواند برای ورزشکاران حرفه‌ای و مبتدی مفید باشد. |
| کلیدواژه ها |
| فیزیولوژی ورزشی، تغذیه ورزشی، عملکرد ورزشی، کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها، چربی‌ها، هیدراتاسیون، سیستم‌های انرژی، بازتوانی عضلات، رشد عضلانی، استقامت، ورزشکاران، رژیم غذایی ورزشی. |
| وضعیت: پذیرفته شده برای ارسال فایل های ارائه پوستر |