| مصرف پنج دارو گیاهی موثر همراه با ورزش برای چربی سوزی |
| کد مقاله : 1228-3RDPECONF |
| نویسندگان |
|
حامد علیزاده پهلوانی * گروه آموزش تربیت بدنی، دانشگاه فرهنگیان، صندوق پستی 889- 14665 تهران، ایران. |
| چکیده مقاله |
| اثرات هم افزایی چای سبز، گارسینیا کامبوجیا، فورسکولین، فلفل و زنجبیل بر چربی سوزی توجه قابل توجهی را در حوزه مدیریت وزن و ورزش به خود جلب کرده است. این چکیده به بررسی این موضوع می پردازد که چگونه این ترکیبات طبیعی، هنگامی که با فعالیت بدنی منظم ترکیب می‌شوند، متابولیسم لیپیدها را افزایش داده و باعث کاهش وزن می‌شوند. چای سبز سرشار از کاتچین‌ها، به ویژه اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) است که نشان داده شده است که باعث افزایش سرعت متابولیسم و افزایش اکسیداسیون چربی در طول ورزش می‌شود. گارسینیا کامبوجیا حاوی هیدروکسی سیتریک اسید (HCA) است که ممکن است ذخیره چربی را مهار کند و اشتها را سرکوب کند، بنابراین کمبود کالری ناشی از ورزش را تکمیل می‌کند. فورسکولین، آدنیلات سیکلاز را فعال می‌کند و منجر به افزایش سطح AMP حلقوی می‌شود که لیپولیز را تقویت می‌کند. فلفل سیاه دارای خواص ترموژنیک است که به طور بالقوه باعث تقویت چربی سوزی در طول تمرین می‌شود. در نهایت، اثرات ضد التهابی زنجبیل و توانایی بهبود هضم از سلامت کلی متابولیک حمایت می‌کند. هنگامی که این ترکیبات در یک رژیم ورزشی متعادل ادغام شوند، ممکن است در مجموع اکسیداسیون چربی را افزایش دهند، ترکیب بدن را بهبود بخشند و به کاهش وزن کمک کنند. این بررسی پتانسیل این مواد طبیعی را برجسته می‌کند، و نشان می‌دهد که استفاده ترکیبی از آنها با ورزش می‌تواند رویکردی جامع برای سوزاندن چربی و مدیریت وزن ارائه دهد و تحقیقات بالینی بیشتری را برای ایجاد دوزهای بهینه و اثربخشی طولانی‌مدت تضمین کند. |
| کلیدواژه ها |
| ورزش، چای سبز، فورسکولین، زنجبیل، فلفل |
| وضعیت: پذیرفته شده برای ارسال فایل های ارائه پوستر |