| هیدراتاسیون در ورزش: استفاده صحیح از آب و الکترولیتها |
| کد مقاله : 1278-3RDPECONF (R1) |
| نویسندگان |
|
سلمی احسانی تیلمی * گروه آموزش شیمی، دانشگاه فرهنگیان، صندوق پستی 889- 14665 تهران، ایران |
| چکیده مقاله |
| الکترولیت ها برای عملکردهای مختلف بدن از جمله حفظ هیدراتاسیون مناسب، انتقال تکانه های عصبی و تنظیم سطح pH بدن ضروری هستند و هیدراته ماندن بدن با نوشیدن مایعات فراوان، به ویژه مواد حاوی الکترولیت اتفاق می افتد. هدف از این مقاله بررسی اثر آب و الکترولیت ها بر بدن ورزشکاران است، همچنین خطرات ناشی از کمبود این مواد مورد توجه قرار می گیرد و برای این منظور از گزارش های منتشر شده در نشریات معتبر بین المللی جهت تجزیه و تحلیل استفاده شده است. مطالعات نشان می دهد که نوشیدنی‌های ورزشی و مکمل‌های الکترولیتی برای ورزشکاران یا کسانی که در فعالیت‌های بدنی شدید شرکت می‌کنند مفید هستند، زیرا قادرند به جایگزینی الکترولیت‌های از دست رفته در اثر تعریق کمک کنند اما افزایش اگاهی ورزشکاران از نحوه استفاده به موقع از آب و الکترولیت ها از بروز خطراتی مانند کمبود شدید آب و صدمه به اعضای بدن جلوگیری خواهد کرد. |
| کلیدواژه ها |
| آب و الکترولیتها، هیدراتاسیون، ورزش. |
| وضعیت: پذیرفته شده برای ارسال فایل های ارائه پوستر |