| مروری بر عوامل مؤثر و راهکارهای مقابله با استرس در ورزشکاران و غیر ورزشکاران |
| کد مقاله : 1571-3RDPECONF (R2) |
| نویسندگان |
|
فاطمه حمامی دیزاوندی، فاطمه بزرگی *، تکتم نعمتی دانشگاه فرهنگیان |
| چکیده مقاله |
| استرس به عنوان حالتی مبهم و ناخوشایند می‌تواند تأثیرات منفی بر عملکرد و فعالیت‌های ورزشی داشته باشد. این پژوهش به بررسی تأثیر استرس بر عملکرد و سلامت روان ورزشکاران و غیر ورزشکاران پرداخته است و هدف ما از این پژوهش بهبود سطح عملکرد همراه با کاهش استرس است. در این مطالعه مروری با استفاده از روش توصیفی در پایگاه‌های داده داخلی و خارجی، تحقیقات انجام شده بین سال‌های ۱۳۸۹ تا ۱۴۰3 را تحلیل کرده و عوامل مؤثر بر استرس نظیر اضطراب رقابتی، هوش هیجانی، کمال گرایی، تاب آوری، شیوه زندگی و ویژگی‌های شخصیتی را شناسایی کرده است. یافته‌ها نشان می‌دهند فعالیت بدنی منظم نه تنها به کاهش سطح استرس کمک می‌کند بلکه در بهبود عملکرد و سلامت روان نیز موثر است و همچنین، روش‌هایی مانند تصویرسازی ذهنی، مدیریت استرس شناختی - رفتاری، آموزش ایمن سازی در برابر استرس و تمرینات ذهن آگاهی برای مقابله با اثرات منفی استرس مؤثر هستند. نتایج حاکی از آن هستند که ورزشکاران به دلیل تمرینات منظم ورزشی و توسعه مهارت‌های روانشناختی قوی تر در مقابله با شرایط پر استرس قرار دارند؛ این توانمندی باعث بهبود سلامت روان آن‌ها می‌شود. بنابراین تشویق به فعالیت بدنی منظم می‌تواند یک راهبرد مؤثر برای مدیریت بهتر شرایط پر استرس باشد. این پژوهش تأکید دارد که ارتقاء سطح فعالیت فیزیکی نه تنها برای عملکرد بهتر جسمی بلکه برای تقویت سلامت روانی نیز ضروری می‌باشد. |
| کلیدواژه ها |
| استرس، ورزشکار، عوامل موثر براسترس، مدیریت استرس، مقابله با استرس |
| وضعیت: پذیرفته شده برای ارسال فایل های ارائه پوستر |