| برسی علل تاثیر نوع تمرینات ورزشی روی هایپرتروفی و آتروفی عضلات ورزشکاران |
| کد مقاله : 1620-3RDPECONF (R1) |
| نویسندگان |
|
مهدی پیله گر *1، سینا قرائیان2 1دانشگاه فرهنگیان دکتر شریعتی 2دانشگاه فرهنگیان |
| چکیده مقاله |
| هایپرتروفی و آتروفی عضلات دو فرآیند فیزیولوژیکی هستند که به تغییرات اندازه و عملکرد عضلات در پاسخ به تمرینات ورزشی مختلف ارتباط دارند. در این پژوهش که با روش مرور روایتی صورت گرفته است به دنبال جمع آوری بهینه ترین منابع علمی و آکادمیک به منظور ایجاد مهمترین داه های علمی در این زمینه صورت گرفته است. هایپرتروفی به افزایش اندازه عضلات در پاسخ به تمرینات مقاومتی اشاره دارد، در حالی که آتروفی به کاهش حجم عضلات به دلیل عدم فعالیت یا تمرینات نامناسب مربوط می‌شود. هدف این مقاله بررسی تأثیر نوع تمرینات مختلف، از جمله تمرینات مقاومتی، استقامتی و تمرینات با وزن بدن، بر هایپرتروفی و آتروفی عضلات است. تحقیقات نشان می‌دهند که تمرینات مقاومتی با شدت بالا و دوره‌های استراحت کوتاه، بیشترین تأثیر را بر افزایش اندازه عضلات دارند، در حالی که تمرینات با شدت پایین و استراحت طولانی‌تر ممکن است منجر به آتروفی عضلات شوند. این مقاله همچنین به تحلیل نقش عوامل مختلفی مانند شدت تمرین، تعداد ست‌ها و تکرارها، و استراحت بین ست‌ها در فرآیندهای هایپرتروفی و آتروفی می‌پردازد. در نهایت، نتایج حاکی از آن هستند که انتخاب نوع تمرینات با توجه به اهداف فردی، تأثیر قابل‌توجهی بر تغییرات اندازه و توانایی عضلات دارد. |
| کلیدواژه ها |
| هایپرتروفی عضلات، آتروفی عضلات، فیزیولوژی عضلات،آسیب شناسی |
| وضعیت: پذیرفته شده برای ارسال فایل های ارائه پوستر |